Η λέξη «άγχος» χρησιμοποιείται καθημερινά από όλους μας. Συχνά όμως συγχέεται με το στρες, παρότι πρόκειται για δύο διαφορετικές καταστάσεις.

Το στρες αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού απέναντι σε μια απαιτητική ή δύσκολη κατάσταση. Μπορεί να εμφανιστεί πριν από μια εξέταση, μια επαγγελματική συνέντευξη ή μια σημαντική αλλαγή στη ζωή μας. Συνήθως υποχωρεί όταν περάσει η αιτία που το προκάλεσε.

Το άγχος, αντίθετα, μπορεί να επιμένει ακόμη και όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Συχνά συνοδεύεται από έντονη ανησυχία, αρνητικές σκέψεις και σωματικά συμπτώματα που δυσκολεύουν την καθημερινότητα.

Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε:

• Ταχυκαρδία.
• Αίσθημα πίεσης στο στήθος.
• Δυσκολία στην αναπνοή.
• Έντονη ανησυχία.
• Δυσκολία συγκέντρωσης.
• Αϋπνία.
• Ευερεθιστότητα.
• Συνεχής κόπωση.

Τι μπορείτε να κάνετε

Η καθημερινή άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή και ο περιορισμός της υπερβολικής χρήσης κινητού και κοινωνικών δικτύων μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.

Παράλληλα, τεχνικές χαλάρωσης, ασκήσεις αναπνοής και η συστηματική φροντίδα του εαυτού αποτελούν σημαντικά εργαλεία διαχείρισης.

Εάν όμως το άγχος επιμένει και επηρεάζει την εργασία, τις σχέσεις ή την ποιότητα ζωής σας, η υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αιτίες του και να αναπτύξετε αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης.